Переживания о возможной измене бывшей партнерши - распространенное явление после расставания. Разберем причины этих страхов и способы их преодоления.
Содержание
Почему возникает этот страх
- Чувство собственности, сохранившееся после отношений
- Незавершенность эмоциональной связи
- Сравнение себя с потенциальными новыми партнерами
- Низкая самооценка и неуверенность в себе
Как страх влияет на психологическое состояние
| Эмоционально | Тревожность, раздражительность, апатия |
| Физически | Бессонница, потеря аппетита, усталость |
| Социально | Изоляция, навязчивые проверки соцсетей |
Способы преодоления страха
- Примите факт окончания отношений
- Ограничьте контакты и слежение в соцсетях
- Сфокусируйтесь на собственной жизни
- Развивайте новые интересы и знакомства
- Обратитесь к психологу при необходимости
Чего следует избегать
- Навязчивых звонков и сообщений бывшей
- Попыток контролировать ее личную жизнь
- Постоянного просмотра ее соцсетей
- Обсуждений ее личной жизни с общими знакомыми
Практические шаги к освобождению
| 1 | Удалите из друзей в соцсетях |
| 2 | Избавьтесь от совместных вещей-напоминаний |
| 3 | Составьте список своих целей на ближайший год |
| 4 | Начните регулярные физические нагрузки |
Помните, что жизнь бывшей партнерши после расставания - это ее личное дело. Ваше эмоциональное благополучие должно быть сосредоточено на собственных потребностях и перспективах, а не на том, что делает или с кем встречается ваш бывший партнер.
