| Отрицание | Нежелание признавать реальность |
| Гнев | Эмоциональная реакция на ситуацию |
| Торг | Попытки найти выход там, где его нет |
| Депрессия | Осознание невозможности изменить ситуацию |
| Принятие | Спокойное признание реальности |
- Разделение фактов и их интерпретации
- Осознание границ своего влияния
- Фокусировка на настоящем моменте
- Изменение ракурса восприятия ситуации
- Проговаривание чувств вслух или на бумаге
- Медитативные техники для успокоения
- Физическая активность для снятия напряжения
- Творческое самовыражение
| Стоицизм | Разделение на контролируемое и неконтролируемое |
| Буддизм | Принятие непостоянства всего сущего |
| Экзистенциализм | Ответственность за свое отношение к обстоятельствам |
- Время - естественный целитель
- Поддержка близких или психолога
- Опыт преодоления прошлых трудностей
- Осознание цикличности жизни
| Самообвинение | Чувство вины за то, что вне вашего контроля |
| Бесконечные "если бы" | Мысли о несуществующих альтернативах |
| Оцепенение | Эмоциональное застревание в ситуации |
- Признать свои чувства без осуждения
- Найти смысл в произошедшем
- Сосредоточиться на том, что можно изменить
- Развить благодарность за имеющееся
Принятие неизбежного не означает пассивность или слабость. Это сознательный выбор направлять энергию на то, что действительно зависит от нас, сохраняя душевное равновесие перед лицом жизненных обстоятельств, которые мы не в силах изменить.
